#6 - Le Stress

Le Stress: comment lutter contre la mise sous tension ?

Le stress se définit comme une mise sous tension.

C’est la somme des réactions biologiques de l’organisme face à des événements auxquels il devra s’adapter.

Il y a des réactions communes à tout le monde pour fuir ou combattre :

Augmentation du tonus musculaire et pression artérielle, accélération de la respiration et du rythme cardiaque, adrénaline, augmentation de l’acuité visuelle.

Et des réactions propres à chacun, en fonction de sa constitution et de son histoire.

Le stress est  une réaction normale et naturelle.

Nous avons tous un moment ou le stress bascule dans du stress « négatif » qui nous bloque et nous empêche d’avancer avec des conséquences physiques et mentales :

• Tensions, douleurs, carences, baisse des défenses immunitaires, problème de sommeil
• Irritabilité, émotions non gérées, peurs, anxiété, baisse des capacités intellectuelles

La Naturopatie et la Sophrologie pour lutter contre le stress

La naturopathie et la sophrologie sont des techniques qui permettent de mieux vivre ces périodes ou le stress devient omniprésent.

• Respirer et apprendre à relativiser grâce à la sophrologie
• Apaiser ses émotions grâce aux fleurs de Bach
• Respirer des huiles essentielles antistress, anti-déprime : petit grain bigarade, basilic, lavande fine, camomille noble, ravintsara, laurier noble, ylang ylang,….
• Faire éventuellement appel aux compléments alimentaires : Rhodiola, Magnésium,…
• Faire de l’exercice physique doux, profiter du soleil et dormir suffisamment en retrouvant un sommeil récupérateur.
• Consommer des aliments bonne humeur :
  • cacao
  • foie de morue
  • gingembre
  • Les graines de lin
  • Le magnésium pour combattre le stress
  • Le sélénium antioxydant majeur
  • Les fruits et légumes pour les vitamines, les minéraux et les antioxydants
  • Inclure des céréales complètes
  • Réduire sa consommation de sucres et d’excitant (café, alcool)
  • Manger suffisamment de protéines notamment des poissons gras (maquereaux, sardines) riches en oméga 3
  • Boire de l’eau et du thé vert